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健康保健
老人健身 这些“彪悍”操作要不得
【企业信息资讯网】 时间:2019-07-03 来源:珠江晚报 【收藏本页
高温“石疗”、吊头晃身、四肢爬行……这些五花八门甚至有些“酷炫”的街头健身法屡见不鲜。它们真的能起到养生强身的效果吗?专家提醒,老年人健身不要太狂野,否则,养生不成反伤身。

烈日“石疗”效果赛拔罐?

都说冬病夏治。天气热了,一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。据称,高温“石疗”可以让身体吸收能量,能很好地祛除体内湿气,比按摩拔罐的效果还好。

“老百姓认为高温‘石疗’的原理,是用局部的热来刺激穴位,以达到热疗祛湿的目的。其实,这种所谓的养生方法不可取,长时间进行‘石疗’,很容易中暑、烫伤皮肤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出,尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说,随着室外温度的增高,会增加血压升高、脑溢血的风险。

糖尿病患者尤其要警惕高温“石疗”法。潘国凤解释说,糖尿病会引发周围神经病变,病人表现为局部肢体有麻木、寒冷的感觉,常常会对温度不敏感。而暴露在烈日下的“石疗”,糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉,并且烫伤后也很难愈合。

吊头晃身能改善颈椎问题?

颈椎问题是现代人的通病,有些老人为了治疗颈椎病,把头吊着不断晃动身体,并做出各种动作,让人看着都胆战心惊。

“这种锻炼方式,我个人非常不建议采用。老年人颈椎病的特点为退化病变严重,并且多伴有严重的骨质疏松、椎体不稳、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病。上述方式让身体的全部重量都由薄弱的颈部承受,极易造成损伤。”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远指出,把头吊着不断晃动身体并做出各种动作,这看似是一种变相的颈椎牵引方法,但并不是所有颈椎病患者都适合牵引治疗法。比如,颈椎病伴发严重心脑血管疾病患者,严重骨质疏松者,颈椎严重退行性改变者等患者都不适合采用牵引的方式进行治疗。

“即便对适合牵引的病人,也要根据个人情况和病情,掌握牵引的角度、力量、时间和方式,才能做到安全有效的治疗。”李志远说。

爬行健身能接“地气”?

继暴走、倒行之后,“爬行健身”又成为公园健身一景。公园晨练队伍中,戴着手套的大爷大妈们三五成群,手脚着地、腰背拱起,缓慢爬行,引得人们好奇围观。

爬行者认为,这样做可以将大地的气吸收到身体里,并且对心脑血管健康有好处。

“爬行对于我们的颈椎是个挑战。人进化为直立行走,头要朝上,爬行时头脑耷拉下去,长时间可能颈椎受不了。”潘国凤认为,尤其高血压、骨质疏松和腰椎不好的人群,尽量不要选择这种健身方式。因为,下蹲时间较长时,猛然站起容易出现脑部供血不足的情况。再加上老年人的骨关节处于退化状态,爬行健身可能会引发一系列疾病。

(人民网)
【正文完】
(原标题:老人健身 这些“彪悍”操作要不得)
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