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健康保健
情绪管理是你对健康最大的投资
【企业信息资讯网】 时间:2019-07-08 来源:青岛全搜索电子报 【收藏本页
    一说起健康投资,人们首先想到的是一把把地吃各种养生保健品,去健身房运动,定期坚持体检,稍有头痛脑热身体不适,立即前往医院打针吃药。体检、及早就医,都是正确的选择。这是发现和治疗疾病的一种手段。运动当然也对健康必不可少。但还有一个被很多人忽视的对健康至关重要的一笔投资,就是情绪管理。 
    有研究人员做过一个试验:把猴子吊起来并不时给予电刺激,使猴子一直处于焦虑不安的情绪中,不久猴子便得了胃溃疡。采用纤维胃镜、ⅹ光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究,发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制,植物神经功能紊乱密切相关。有些人为什么会一见到血就晕倒?是强烈的情绪反应带来的严重后果。 
    有一本书叫《病由心生》,作者约翰·辛德勒是医学博士,美国著名内科医生,心理咨询大师。他提出的“情绪决定健康”这一医学理念,给美国的医疗体系带来了革命性的改变。这本书面世以后,十分畅销,先后再版30多次,狂销100万册,荣登《纽约时报》等畅销书排行榜。 
    书里第一篇就是百病皆须心药医。病由心生,这是一个事实。医学证明,76%的疾病都是情绪病。 
我们为什么不能发泄情绪 
    网上很多流行的心灵鸡汤提出:高情商的人戒掉情绪,控制情绪才能控制人生,没有人同情弱者云云。这些观念在心理医生看来,有一半是误导。对于可以掌握自己情绪的人来说,是可以实施的。但是,对多数人而言,自己的内心没有足够强大,让他们一定要隐忍和控制自己的情绪时,这种恶劣的情绪只能向内攻,破坏他们的身体系统,久而久之就会以疾病的方式呈现。情绪是控制住了,但病却萌芽了。所以,现在临床医学和心理学在倡导一个理念,学会适度宣泄自己的情绪。发泄情绪也是管理情绪的一种方法,管理情绪不是一味地压抑。 
    哥伦比亚大学一位心理学教授HelenVerdeli在做研究的时候发现,那些来自中国的留学生,更容易面临心理健康问题。她发现,中国文化有一种根深蒂固的价值观,认为人必须要承受痛苦,吃得住苦。所以,人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。其实,我们每一个心情、每一个念头都会直接影响着我们的身体状态,日积月累,再通过外在的器官表现出来,最终形成病症。 
宣泄室也是一种选择 
    什么是健康?上世纪80年代中期,世界卫生组织对健康重新定义:“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ” 
    人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。人的情绪是一种心理现象,高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。 
    最近我们经常会在网上看到一个词“宣泄室”。宣泄室顾名思义就是用来宣泄的教室。宣泄室在国外并不鲜见,随着国内生活水平的提高,开始关注心理健康,近年来也开始在国内出现。把闷在心理的情绪宣泄出来,是有助于心理健康的一种方式。随着生活压力的增加,适度宣泄是释放压力的方法。 
    心理医生认为,宣泄室能为情绪不稳定、有暴力倾向等的人提供安全的可控空间,借助器具通过拳击、呐喊、注意力转移的方法,宣泄负面情绪和压力,体验宣泄带来的舒畅感觉,从而实现身心放松,提高心理健康水平。 
运动是消除心中忧郁的好方法 
    每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,可以和家人或朋友畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多,应先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁在一边。 
    户外运动也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转移和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速身体血液循环,加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松弛。 
    近年有科学家证实了情绪与健康两者之间的关联性。他们指出,如果情绪常年压抑、沮丧则会升高胆固醇和放大人的疼痛感。 
    世界上长寿人口比较发现,女性普遍比男性长寿,其中一个重要原因,女人情绪不好时,喜欢哭。哭这种情绪本身是负面的,但是当人哭过,把悲伤宣泄出来后,人的伤感会减少,对身体脏腑功能的负面影响减少,有益于人体健康。动情痛哭会伴随着压抑情绪,分泌更多激素和神经传递素,去除体内压抑的化学成分。 
管理情绪就是管理健康 
    美国俄亥俄州立大学的研究人员发现,如果常年处于慢性压抑之下,会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高,患糖尿病和心脏病的风险加大。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升,更易诱发心血管病。在医学上,很多生理疾病,从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。不少人都有这样的经历:当悲伤、抑郁时,会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。 
    人大脑中的情绪是杏仁核,杏仁核具有一个调节协调脑部工作的功能,其中比较直接的是协调脑垂体工作,而脑垂体是内分泌之王,分泌的各种物质虽然都有用,但是哪一种过度分泌也会对人的健康产生影响。坏情绪会分泌各种对人体有害的负面激素,如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等,最终直接或间接对人产生不快和危害,尤其是对心脏原本就不好的人的危害。 
    美国专家发现,像爱、感激、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称 “信任激素”,是脑部下视丘自然分泌的激素,它能调节自主神经系统,也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统,从而释放掉压力。医学研究也证明,当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内的复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力,这也是为什么在有沮丧倾向的病人中,45%的人会有种种疼痛不适感的原因。 
    青岛晚报 掌上青岛 青网 记者 张丽玲 
【正文完】
(原标题:情绪管理是你对健康最大的投资)
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