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健康保健
老人一天睡多久才算健康?实话说:8个小时并不是健康的标准
【企业信息资讯网】 时间:2019-09-07 来源:北青网 【收藏本页
来源:生活小技巧小妙招

一问到,每天应该睡多长时间?想必很多人的答案都是8个小时。没错,对于18岁以上且小于60岁的人,我们是建议他们每天睡7到8个小时。对于60岁以上的老人,就不是这个标准了。

60岁以上的人应该睡多久?

每个人都要经历各个阶段,如青少年、中年、老年等等。每个年龄阶段的身体健康以及对身体的要求都大不一样。在睡觉这件事上,对于60岁以上的人,8个小时就不是标准的了。

如果你正在这个岁数,你会发现有时候是怎么睡也睡不着,觉并没有那么多了。这是因为随着机体的变化,当机体慢慢老化、衰退后,相对应的我们的睡眠时间也不需要那么多了。

根据世界卫生组织建议的睡眠时间,对于60岁以上的人,每天睡上5个小时到6个小时即可。午睡的时间也在其内,超出这个标准,睡多了反而容易让身体处于疲惫的状态。

此外,对于老年人的睡眠特点,往往深度睡眠比较少了。用老百姓的一句话说,也就是睡觉变轻了,有什么风吹草动就容易被惊醒。如果你有这种情况,也是正常的。

只要每天保证好自己的睡眠时间,有规律的作息习惯即可。如果时间睡不够,平时还总是出现入睡困难的情况,还要注意自身有没有疾病,如鼻炎、呼吸道疾病,还需及时调理,以及去医院检查下自己的身体健康情况,避免给自己的老年生活带来不利。

18岁以上的人,应该睡多长时间呢?

上面说到18岁、60岁之间的人建议是7到8个小时。如果是8岁到17岁阶段的人,每天的睡眠时间保证在8到10个小时就可以了,充足的睡眠时间对青少年的成长有重要意义。

长期睡不够的人,还容易增加各种疾病,如三高、心脏病、心脑血管疾病等危险。尤其是成年人,保证充分的睡眠,还可以让自己的心情变好,减轻心理压力以及生活压力。

最后提醒大家,如果你想看自己的睡眠质量是不是优质的,大家还要看下自己的睡眠效率,如果你的睡眠时间占床上时间的比例可以超过85%,就已经算是高的睡眠质量了。

在这种情况下,继续维持下去就好,说明你的睡眠不用提高。
【正文完】
(原标题:老人一天睡多久才算健康?实话说:8个小时并不是健康的标准)
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