欢迎来到中国企业资讯网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
网站首页 |
栏目导航 |
社会新闻 | 企业资讯 | 房产信息 | 家居建材 | 五金机械 | 数码家电 | 食品资讯 | 糖酒饮料 | 健康保健 | 美容瘦身
展会信息 | 财经理财 | 服装鞋帽 | 汽车资讯 | 体育资讯 | 娱乐资讯 | 旅游资讯 | 文化教育 | 游戏动漫 | 互 联 网
您所在的位置: 中国企业资讯网 > 美容瘦身 > 最佳“水果时间表”,这样吃最助于减肥!
美容瘦身
最佳“水果时间表”,这样吃最助于减肥!
【中国企业资讯网】 时间:2017-02-25 来源:搜狐体育 【收藏本页
夏天来了,为了梦想中的小蛮腰,帅比辣妹都开始了水果健身,然而,你真的知道什么时候吃水果最助于减肥吗?这里排出了最佳“水果时间表”,按时吃“果”,事半功倍!

  01
  早晨
  酸性小、吸收好

  早晨人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。
  02
  午饭前
  提升饱腹感

  午饭前人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。餐前食用苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可提升饱腹感,控制主食摄入量。
  03
  午饭后1小时
  促进消化

  午饭后1小时,可食用一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,助消化,瘦得快!
  04
  下午2~3点
  改善疲乏

  下午2~3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。
  05
  睡前
  安神、促进睡眠

  睡前宜吃易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
  吃水果除了注意选择最佳时间,还要懂得如何正确的吃水果!看看你吃对没?
  吃水果遵循两大原则
  不单一
  促进营养均衡

  健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同,吃得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。
  不多吃
  避免糖分摄入过多

  水果吃多了,摄入过多的糖分,易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏,所以适量摄入为佳。
  水果小贴士
  1.吃完水果要漱口
  水果中含有大量的糖分,吃过水果不刷牙漱口,容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
  2.水果不能代替蔬菜
  光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是:餐餐有蔬菜,天天吃水果。
  3.吃水果八字原则
  食用水果应遵循八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量。
  4.糖尿病人注意选择
  一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。
  现在,你知道该怎么吃水果了吗?
【正文完】
(原标题:最佳“水果时间表”,这样吃最助于减肥!)
最新资讯
展望新年葡萄美醇 烟台葡萄与葡萄酒协会举办年会
无锡水蜜桃 常州杨梅…江苏口岸水果出口又添澳大利亚
皮肤颜色或是肿瘤征兆 四种颜色需注意
东营市住建局将实现建筑起重机械智能化管控
泰安市1月22日启用新能源汽车专用号牌
宣化区全省首推“共享”产权的房产新政
博罗县:围绕六大方面创建国家全域旅游示范区
国内首个鲩鱼产业发展白皮书在南沙发布
聊城争创现代畜牧业示范市
展会信息 更多...
2018武汉国际营养保健食品展览会
依爱电子将作为演讲嘉宾出席2018智慧养殖论坛
2018上海食品机械与包装技术展-5月邀您参展参观
2018上海国际食品与饮料展览会 您报名参展了吗?
2018上海生物发酵展之生物发酵产业发展高峰论坛诚邀
海名2018郑州工博会团拜会暨河南机床行业交流会邀请
2018第十三届东亚国际食品交易博览会邀请函
2018中国智慧养殖应用与创新发展高峰论坛论文征稿通
2018第十一届中部(湖南)连锁加盟投资创业展览会
免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
关于我们 - 服务指南 - 广告服务 - 联系方式 - 法律声明 - 友情链接 - 设为首页 - 加入收藏
版权所有:中国企业资讯网 Copyright 2009 company173.com Inc. All rights reserved.
备案序号:鲁ICP备06024556号 客服服务QQ:16933431 Email:16933431@qq.com